XIV. KERÜLETI HÍRHATÁR - Amit a vitaminokról tudni akarsz

XIV. KERÜLETI HÍRHATÁR
   
 2021.09.20.
 Hétfő
Ma Friderika napja van.
Holnap Máté napja lesz.
   EUR árfolyam
   ;/Rate Ft
   CHF árfolyam
   ;/Rate Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2021. 06. 12. 11:56     


Amit a vitaminokról tudni akarsz
A pandémia kitörése óta meglehetősen megnőtt a kereslet a különböző vitaminkészítmények iránt. Igen ám, de valóban ennyire megnövekedett a vitaminszükségletünk, vagy épp ellenkezőleg, idáig hanyagoltuk el a napi vitaminbevitelt, aminek köszönhetően gyengült az immunrendszerünk?

Amire a szervezetnek szüksége van 

 

Tehát kezdjük is az elején. Vitaminra mindenkinek szüksége van ahhoz, hogy egészséges és erős legyen az immunrendszere. Persze a mennyiség közel sem mindegy, de ezt minden esetben az aktuális életkor, aktivitás és még számos más tényező határozza meg. Tehát más és más a szükséges minőség és mennyiség csecsemőkorban, kisgyermekkorban, serdülőkorban, ifjúkorban, felnőttkorban, változókorban, időskorban és öregkorban. 

 

Természetesen ma már nem elég az, hogy nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, mivel már a bennük lévő vitaminmennyiség is megváltozott, nem is beszélve arról, hogy milyen lett a minősége. Éppen emiatt van szükség a különböző vitaminkészítményekre, melyek segítenek abban, hogy legalább a szükséges mennyiséghez hozzájussunk. 

 

Biztos te is hallottál már arról, hogy a vitaminokat túl lehet adagolni, de amennyiben észszerű kereteken belül használod őket, akkor ettől nem kell félned. 

 

Vízben, zsírban oldódó vitaminok

 

A vitaminokat alapvetően két csoportra bontjuk, a vízben és zsírban oldódóakra. Zsírban oldódik az A-, D-, E- és a K- vitamin, míg vízben az összes többi, azaz például a B-, a C-vitaminok. A vízben oldódó vitaminok előnye, hogy nem lehet őket túladagolni, mivel az a mennyiség, amit a szervezet nem képes feldolgozni, vizelet formájában távozik. A zsírban oldódóakra jobban kell figyelni, mivel ebben az esetben már jóval nagyobb az esély a túladagolása. 

 

A kor előrehaladtával vannak különböző betegségek, melyek kialakulásának veszélye jóval nagyobb, mint a 20-as, 30-as évek alatt. 

 

D-vitaminra mindenkinek szüksége van, de vannak időszakok, főleg az őszi-téli hónapokban, amikor a legtöbb esetben tablettákkal kell pótolnunk a kieső napfényt. 50 év felett pedig fokozottan figyelni kell a bevitelre, ami átlagban napi 400 NE D-vitamint jelent.

 

Az E és a C-vitamin szintén elengedhetetlen, de főleg a rákmegelőző hatásainak fényében. Ezek jelentős részéhez hozzájuthatunk táplálékból, mint például citrusfélék vagy éppen olajos magvak formájában. 

 

A-vitamint leginkább tojás és máj segítségével vihetünk be, amiből meglehetősen sok kell, hiszen a férfiaknak napi 3000, míg a nőknek napi 2500 NE szükséges. 

 

A terhesség egy ugyanilyen vitaminigényes állapot, hiszen a magzat fejlődése jelentős készleteket von el az anya szervezetéből, amiket minden esetben után kell tölteni.


További hírek

  Iványi Gábor szerint félreértették: ő nem kizárólag Dobrev Klárát támogatja, hanem őt is
2021. 09. 19. 21:15 hirhatar.hu
  Békesi: Bukásuk után Orbánéknak felelniük kell a hazugságaikért
2021. 09. 19. 21:15 hirhatar.hu
  Forró Zugló: etikai vizsgálatot kezdeményez Tóth Csaba ellen Jakab Péter
2021. 09. 19. 21:15 hirhatar.hu
  Maximális kényelem a cipők terén
2021. 09. 17. 22:51 14keruleti-hirhatar.hu
  Mi alapján célszerű autós oktatót választanod?
2021. 09. 17. 22:47 14keruleti-hirhatar.hu
  Vajon a leghíresebb kalózok melyik rum fogyasztása mellett döntenének?
2021. 09. 17. 22:42 14keruleti-hirhatar.hu
  15 éve került nyilvánosságra az őszödi beszéd
2021. 09. 17. 21:15 hirhatar.hu
  Póka Egon emlékére
2021. 09. 17. 21:15 hirhatar.hu
  Jelentősen nőtt a járvány alatt az öngyilkos magyar férfiak száma
2021. 09. 17. 21:15 hirhatar.hu
  10 milliót kapott életműkoncertre, aláírta Zalatnay a „Stop Gyurcsány, Stop Karácsony” brossurát
2021. 09. 14. 19:48 hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport