XIV. KERÜLETI HÍRHATÁR - Amit a vitaminokról tudni akarsz

XIV. KERÜLETI HÍRHATÁR
   
 2022.08.08.
 Hétfő
Ma László napja van.
Holnap Emőd napja lesz.
   EUR árfolyam
   </R Ft
   CHF árfolyam
   </R Ft
   
   
   
   
   
   

 

MINDEN HÍR | AKTUÁLIS | SZÍNES | VÉLEMÉNY | RENDŐRSÉGI HÍREK | SPORT | KULTÚRA | TÖBB HÍRHATÁR | HELYBEN VAGYUNK!

    
2021. 06. 12. 11:56     


Amit a vitaminokról tudni akarsz
A pandémia kitörése óta meglehetősen megnőtt a kereslet a különböző vitaminkészítmények iránt. Igen ám, de valóban ennyire megnövekedett a vitaminszükségletünk, vagy épp ellenkezőleg, idáig hanyagoltuk el a napi vitaminbevitelt, aminek köszönhetően gyengült az immunrendszerünk?

Amire a szervezetnek szüksége van 

 

Tehát kezdjük is az elején. Vitaminra mindenkinek szüksége van ahhoz, hogy egészséges és erős legyen az immunrendszere. Persze a mennyiség közel sem mindegy, de ezt minden esetben az aktuális életkor, aktivitás és még számos más tényező határozza meg. Tehát más és más a szükséges minőség és mennyiség csecsemőkorban, kisgyermekkorban, serdülőkorban, ifjúkorban, felnőttkorban, változókorban, időskorban és öregkorban. 

 

Természetesen ma már nem elég az, hogy nagy mennyiségű zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, mivel már a bennük lévő vitaminmennyiség is megváltozott, nem is beszélve arról, hogy milyen lett a minősége. Éppen emiatt van szükség a különböző vitaminkészítményekre, melyek segítenek abban, hogy legalább a szükséges mennyiséghez hozzájussunk. 

 

Biztos te is hallottál már arról, hogy a vitaminokat túl lehet adagolni, de amennyiben észszerű kereteken belül használod őket, akkor ettől nem kell félned. 

 

Vízben, zsírban oldódó vitaminok

 

A vitaminokat alapvetően két csoportra bontjuk, a vízben és zsírban oldódóakra. Zsírban oldódik az A-, D-, E- és a K- vitamin, míg vízben az összes többi, azaz például a B-, a C-vitaminok. A vízben oldódó vitaminok előnye, hogy nem lehet őket túladagolni, mivel az a mennyiség, amit a szervezet nem képes feldolgozni, vizelet formájában távozik. A zsírban oldódóakra jobban kell figyelni, mivel ebben az esetben már jóval nagyobb az esély a túladagolása. 

 

A kor előrehaladtával vannak különböző betegségek, melyek kialakulásának veszélye jóval nagyobb, mint a 20-as, 30-as évek alatt. 

 

D-vitaminra mindenkinek szüksége van, de vannak időszakok, főleg az őszi-téli hónapokban, amikor a legtöbb esetben tablettákkal kell pótolnunk a kieső napfényt. 50 év felett pedig fokozottan figyelni kell a bevitelre, ami átlagban napi 400 NE D-vitamint jelent.

 

Az E és a C-vitamin szintén elengedhetetlen, de főleg a rákmegelőző hatásainak fényében. Ezek jelentős részéhez hozzájuthatunk táplálékból, mint például citrusfélék vagy éppen olajos magvak formájában. 

 

A-vitamint leginkább tojás és máj segítségével vihetünk be, amiből meglehetősen sok kell, hiszen a férfiaknak napi 3000, míg a nőknek napi 2500 NE szükséges. 

 

A terhesség egy ugyanilyen vitaminigényes állapot, hiszen a magzat fejlődése jelentős készleteket von el az anya szervezetéből, amiket minden esetben után kell tölteni.


További hírek

  Legnagyobb terület – legkedvezőbb áron – 2.
2022. 08. 08. 10:22 hirhatar.hu
  Diktatúrában nem táncikálunk
2022. 08. 07. 13:25 hirhatar.hu
  Jóléti vízfelületként bevezették a Balatont a jegybank balatonakarattyai konferenciaközpontjához
2022. 08. 07. 13:25 hirhatar.hu
  Schiffer András kibukott a kormány fairtós jogszabály-módosításától
2022. 08. 07. 13:25 hirhatar.hu
  Legnagyobb terület – legkedvezőbb áron
2022. 08. 04. 17:22 hirhatar.hu
  Totális zsákutcában van Orbán
2022. 08. 03. 20:04 hirhatar.hu
  Már a fideszesek jelentős része is az ellenzékkel ért egyet
2022. 08. 03. 20:04 hirhatar.hu
  Mint minden diktátornak, így Orbánnak sem csak a hatalom elvesztésétől kell rettegnie
2022. 08. 03. 20:04 hirhatar.hu
  Fesztivált így nem vártunk még soha...
2022. 08. 01. 19:07 hirhatar.hu
  Harmincmillió forintért keres tapsoló közönséget a közmédia
2022. 07. 31. 16:43 hirhatar.hu





IMPRESSZUM | MÉDIAAJÁNLAT | SZABÁLYZAT | HÍRLEVÉL

(c)2o15 Hírhatár Lapcsoport