Milyen gyakori a lámpaláz, mi okozza tulajdonképpen?

A lámpaláz nagyon sok emberre jellemző, egyáltalán nincs szó ritka jelenségről. Nem az a probléma vele, hogy miatta kilógunk a tömegből, hanem az, ha gátjává válik az előbbre jutásunknak, ha akadályozza a sikereinket vagy csak nagy szenvedések árán enged érvényesülni.

Mi is az a lámpaláz? Félelem. De nem önmagában a tömegtől, hanem attól, hogy mit fognak szólni hozzánk, mit fognak gondolni rólunk, s ugyanígy mit szólnak majd az előadásunkhoz, illetve mit fognak gondolni róla.

Mi áll a háttérben? Alapvetően egy olyan félelem, aggodalom van az egész mögött, hogy mi nem fogunk megfelelni másoknak. Ez az aggodalom gyakran gyermekkori érzéseinkre rímel, amikor ugyanazt éreztük, hogy nem vagyunk elég jók a szüleinknek. 

Ebben a tekintetben az sem lényeges, hogy mennyi dicsérettel halmoztak el minket a szüleink, hanem sokkal inkább az, ahogy ők a tudtunkra adták, ha valami nem tetszett nekik.

Segíts magadon…

Ha mégsem megy, akkor segít az Online pszichológiai tanácsadás. Hiszen ha megértjük az okokat, a hátteret, akkor könnyebben oldjuk meg a problémát is. Addig is tartsuk szem előtt, hogy a félelem nem kell, hogy gúzsba kössön! 

Persze előfordulhat, hogy apró hibát ejtünk, de senki nem fogja leharapni érte a fejünket. Elmondhatjuk, hogy izgulunk, és így csak szimpatikusabbak leszünk.

Talán alapvető, mégis érdemes megemlíteni, hogy alapos felkészülés nélkül eleve keveseknek sikerül magabiztosan kiállni egy közönség elé. Az is segíti a magabiztosságunkat, ha a fellépésünk előtt kellően felkészülünk a mondanivalónk témájából. 

Engedjük ki a hangunkat, beszéljünk tisztán és érthetően! Ezzel elkerülhetünk olyan kellemetlen helyzeteket, amikor szólnának, hogy nem elég hangos vagy nem lehetett érteni a mondanivalónkat. Ehhez társul rögtön az, hogy ne adjunk alapot annak, hogy valóra váljanak a félelmeink.

Milyen trükkök segíthetnek még?

Nagyon sokan vannak, akik a kezeiket nem tudják hová tenni, s ez is bizonytalanságot tükrözhet rólunk. Ha tisztában vagyunk ezzel, akkor erre is felkészülhetünk. 

Egy toll, egy vázlat vagy bármilyen olyan holmi, ami nem szokatlan az adott környezetben, a kezeink számára azonban kínál annyi elfoglaltságot, hogy lehessen vele mit csinálni, és ne növeljük vele tovább a zavarunkat, sokat segíthet azon, hogy magabiztosnak érezhessük magunkat.

Nagyon jó ötlet az is, hogy keresünk néhány olyan arcot, szempárt, amelyben figyelmet, érdeklődést, esetleg egy kis biztatást is találunk. A szemkontaktusra amúgy is szükségünk van a prezentáció folyamán, de sokat segíthet, ha úgy érezzük, néhány kiemelt személynek adjuk elő az egészet. Végül pedig az is nagy hasznunkra válhat, ha előre elpróbáljuk az egészet.