. Ma Emőd napja van.
Fejleszd koordinációdat, akár otthonodban is!
2020-06-21 12:09:15
Fejleszd koordinációdat, akár otthonodban is!

Fejleszd koordinációdat, akár otthonodban is!

A küzdősportokba tartozó ágazatok mozdulatai a komplex mozgásformák közé tartozik, mivel egy alapgyakorlatnak számító mozgás is számtalan izomcsoportot igénybe vesz. Például ütés esetében míg a kéz kiegyenesedik, addig a kar hátsó részén lévő tricepsz megfeszül. Azonban abban az esetben, ha befelé húzzuk ütő kezünket, akkor a mozgásért elsősorban a bicepsz a felelős.

 

Mi segíthet a koordináció fejlesztésében?

 

Egy apró mozdulat és mégis mennyi izomcsoport együttes munkáját veszi igénybe, így nem csak az állóképességet, a gyorsaságot és az izomerőt, hanem a koordinációt egyaránt fejleszteni lehet. Vannak azonban további eszközök, amelyek segítségedre lehetnek a koordinációd továbbfejlesztésében, és hozzájárulhatnak ahhoz, hogy a küzdősportok területén is eredményesebben tudj teljesíteni.

 

Számos sporteszköz létezik, amely segíthet a koordináció fejlesztésében, és akár otthon is használhatod. Ilyen az örök klasszikus, a sokak által kedvelt eszköz, a boxzsák. Amennyiben rendszeres használatát beiktatod a hétköznapokba, azzal elősegítheted a kondíciód fejlesztését, és növelheted vitálkapacitásodat, amellyel nem csak aktuális állapotodon javíthatsz, hanem az életkor előrehaladtával is számos előnnyel számolhatsz. Nemcsak kiegészítő eszközként, hanem önálló gyakorlatként, intervall edzések lebonyolításához is használható. A gumikötél szintén egy egyszerűen beszerezhető eszköz, amely egyszerűsége ellenére annál hatékonyabb a gyorsaság és az ütőerő növelésében.

 

További hasznos eszközök

 

A koordinációs létra egy kifejezetten komplex fejlesztési eszköznek számít. Nemcsak a ritmusérzék fejlesztésére és a koordinációs képességek javítására szolgál, hanem az időzítés is tökéletesíthető segítségével. Számos gyakorlatot kipróbálhatsz rajta, amelyben oktatóvideók lesznek segítségedre, mivel igen sokrétű a felhasználása. Japánban többek között ezen gyakorlatokat terápiás célzattal gyerekeknek is ajánlják, a karate mozgásanyagát alapul véve. A kisebb kézi súlyzók is olyan eszközök, amelyeket otthonodban is könnyedén használhatsz, és beszerzése sem jár nagyobb kellemetlenséggel.  A tévhittel ellentétben nem csak az izomerő fejlesztésére szolgál, hanem a sebesség és a koordináció egyaránt fejleszthető különböző gyakorlatokkal.

 

Láthatod, hogy a boxzsák kivételével a fentebb felsorolt eszközök kis helyen is elférnek, valamint áruk is megfizethető, így abban az esetben, ha nincs időd edzőterembe járni, vagy a körülmények nem engedik, akkor otthonod melegében is elvégezheted azokat a gyakorlatokat, amelyek fejlődésedet elősegítik.

 

Amennyiben szeretnéd az adott eszközök beszerezni, akkor keresd fel a SamanSport.hu weboldalát, ahol számos termék közül válogathatsz igényeidnek megfelelően.

További híreink
Az Index után a kisebb, de kényelmetlen témákat feszegető portálokra támad a kormány
A Media1-et működtető, 2001 óta változatlan tulajdonosi hátterű vállalkozás várhatóan jogi elégtételt kér az Origo.hu és annak tulajdonosa, a Mediaworks, azaz a Fidesz-kö...
2020-08-02 13:05:07, Hírek, Színes Bővebben
Kormányinfó: erre az idényre kilőve a koncertélet
Magyarországon stagnál a fertőzések száma, így nem változtatnak a hatályban lévő szabályokon, mondta Gulyás Gergely Miniszterelnökséget vezető miniszter a csütörtöki korm...
2020-07-30 14:16:05, Hírek, Színes Bővebben
Etikai és büntetőeljárás indul a Táncművészeti Egyetem évtizedekkel ezelőtti zaklatási ügyeiben
Nyilatkozatot adott ki a Magyar Táncművészeti Egyetem rektora, melyben reagált a Balettintézetben történt szexuális zaklatásokról írt, hétfőn az Azonnalin megjelent cikkr...
2020-07-29 20:48:04, Hírek, Színes Bővebben

Hozzászólások

Még nem érkezett be hozzászászólás! Legyen ön az első!

Hozzászólás beküldéséhez kérjük lépjen be vagy regisztráljon!
Oldal tetejére
Ezt olvasta már?
Miután Orbán Viktor a lengyel erőkkel összefogva Brüsszelnél megállította a libernyák brigádok nemzetközi táma...
Bővebben >>